Gisteren was het weer zover, de jaarlijkse Singelloop in Utrecht stond op het programma. Om tien uur vertrok ik op de Cervelo richting Utrecht om te rennen in en rondom de Utrechtse Singel.
Door het wat later open gaan van de fietsenstalling was het een halfuur voor de start stressen en in die drukte ben ik mijn portomonnee verloren naar later bleek. De start was dus om 12:30 en net op tijd bevond ik me tussen de recreanten om lekker te lopen. Ik voelde me voor de start al niet fris en had geen hoge verwachtingen. Een week ziek, zwak en misselijk had niet echt bijgedragen aan een topfit lichaam. De start ging nog wel aardig maar na 4 kilometer stortte ik volledig in. Elke kilomter was een kwelling en mijn lichaam voelde leeg en hol aan. Mijn benen begonnen op kilometer 7 te weigeren en iedereen die ik voorbij was gestoven kwam mij weer voorbij. De laatste kilometer liep nog wel aardig waar ik meer op techniek en souplesse probeerde te leunen maar het was niet super. In 42 minuten wandelde ik over de finish, alles deed me zeer en ik voelde me waardeloos. Na de wedstrijd nog even met Gijs, Rahel en andere bekende uit de triathlonwereld staan keuvelen alvorens ik de fiets terug zou nemen.
Op de terugweg verliep alles vlekkeloos en had ik aardig wat snelheid. Bij de pont richting Culemborg kwam ik erachter dat ik mijn portomonnee kwijt was. Geen geld betekent niet overvaren. Chagrijnig als ik was nam ik niet de moeite om aan fietsers te vragen of ze me wilde sponsoren voor de overtocht. Ik verkoos mezelf nog maar eens verder te straffen door via een omweg naar huis te fietsen. Richting vianen ging het tempo omhoog en kreeg ik een fietser in het wiel die uit de wind fietsen niet vervelend vond. Bij de brug van Vianen reed hij rechtdoor en ging ik naar Vianen om vervolgens via Leerdam huiswaarts te keren. Daar konden we nog even genieten van het WK. Terechte winnaar helaas niet de gedroomde. Felicitaties aan Evans, Cancellara was mijn favoriet.
Een dag om snel te vergeten dus. Vandaag spierpijn, ik lijk wel een oude man ;)
Sportieve groeten,
Henry Piek
Posts tonen met het label 10K. Alle posts tonen
Posts tonen met het label 10K. Alle posts tonen
maandag 28 september 2009
maandag 20 april 2009
Utrecht Half Marathon and Nike Hilversum City Run
Excuses voor het late wedstrijdverslag van de halve marathon. Verder heb ik gisteren deelgenomen aan de Nike Hilversum city run. Op paasmaandag had ik na de treinrit genoeg tijd om me voor te bereiden. Ik had goed warmgelopen en liep richting het startvak dat helaas al voor een heel groot gedeelte gevuld was. Dat resulteerde in een slechte startpositie en na het startschot was het zaak zo snel mogelijk de horde achter me te laten en een goede positie te zoeken. Op kilometer 7 haalde ik Gonny bij en werd me nog nageroepen of 1 uur 26 minuten ging lukken. Op dat moment liep ik lekker en had ik vertrouwen in een tijd rond die koers. Het 10 kilometer punt passeerde ik ook nog ruim op schema. Daarna verloor ik per kilometer teveel tijd om nog op 1 uur en 26 minuten uit te komen. Ik finishte in 1 uur 28 minuten en 55 seconden. Niet slecht gezien mijn tijd van vorig jaar die uitkwam op 1 uur 31 minuten en 55 seconden. In het totale deelnemersveld eindigde ik op een 74e plek van de 2300 deelnemers.
Nike Hilversum City Run
Gisteren was het al vroeg weer dag om te kijken hoe mijn voet zich gedroeg. Ik had na een looptraining last gekregen van mijn ondervoet. Na wat gelopen te hebben in de ochtend besloot ik af te reizen naar Hilversum en daar na het inlopen te bepalen of 10 km hardlopen een probleem zou opleveren. Ik voelde me goed en fit genoeg om te starten. Zoals zo vaak stond ik weer tussen heel erg veel echte amateurs. Ik heb in de eerste drie kilometer alleen maar mensen ingehaald en kwam toen vrij geïsoleerd te zitten.
Op kilometer 6 haalde ik een groepje bij waar ik al snel voorbij ben gegaan. Ik liep sterk maar kreeg op kilometer 7 last van mijn voet. De pijn was te verdragen dus besloot ik door te lopen en er het beste van te maken. Mentaal gezien was het een hele prestatie voor mezelf om te finishen in 39 minuten en 8 seconden. Weer sneller dan de vorige keer op een zwaar vals plat parcours met een pijnlijke voet. Ik eindigde als 9e van de ruim 1300 atleten. Je zult begrijpen dat na de wedstrijd uitlopen geen pretje was. Ik heb me gisteren meteen laten behandelen door de fysiotherapeut. Ik zal komende week dan ook rust moeten houden met lopen. Ik zie komende week wel hoe de voet zich ontwikkeld en of we aankomende zondag kunnen starten in Druten. Daar is het de bedoeling om mee te doen aan de Run Bike Run. Voor mij zelf de eerste duathlon ooit en eigenlijk een leuke wedstrijd weer eens lekker op de fiets te knallen.
Met sportieve groeten,
Henry Piek
English version will appear somewhere this week.
maandag 6 april 2009
RTV Rijnmond 10K / Zandvoort Ciruit run 12K
English version in italic
Het was gisteren heerlijk hardloop weer, een mooie dag dus om in Rotterdam een 10 kilometer te lopen. Het begon al vroeg en na een intensieve trainingsweek voelden mijn benen niet echt fris. Het is echter al vaker gebleken dat dit soort zaken weinig zeggen over de uiteindelijke prestatie. Om kwart over 11 werden we weg geschoten, een kwartier na de marathonlopers.
Ik kon vrij voor in het veld starten en liep de eerste 5 kilometer in 19 minuten en 53 seconden. Ik besloot het tweede deel te versnellen om te kijken of ik onder mijn PR van 39 minuten en 22 seconden kon finishen. Uiteindelijk lukte het om mijn doel te halen en finishte ik in 39 minuten en 11 seconden. Geen schokkende verbetering maar zo vroeg in het seizoen geeft dit alleen maar goede hoop. Ook was ik na de race niet echt kapot en was mijn tweede deel sterker dan de eerste 5 kilometer wat aangeeft dat ik wellicht te voorzichtig gestart ben.
Vorige week heb ik ook deelgenomen aan de Circuitrun van Zandvoort. Deze race over 12 kilometer was voor mij een leuke test en vooral eens wat anders dan alleen maar een rondje om het huis rennen. Ik was met Frank afgereisd naar Zandvoort aan zee waar hij lekker kon genieten van het mooie weer en waar ik mezelf in het zweet kon werken. De race ging over het circuitpark en vanaf het circuit het strand op. Na het lopen op zand mochten we de boulevard op om uiteindelijk te finishen op het circuit. Een leuke wedstrijd die voor mij eindigde in 51 minuten en 44 seconden.
De volgende wedstrijd is in Utrecht waar ik de halve marathon loop. Vorig jaar liep ik in Utrecht 1 uur 31 minuten en 55 seconden. In Amsterdam was dat: 1:28:45. Ik wil in Utrecht gaan voor een tijd rond de 1 uur en 26 minuten.
Yesterday it was perfect weather for some good running. It was a nice day to head out to Rotterdam and do a 10K running race. The day started early and after a good week with lots of training my legs did not feel super. At a quarter past eleven the gun went off and the mass of 3700 runners came in motion. I started up front and through the halfway point (5K) I was just a little under 20 minutes. I decided to speed up the last part and to try and get under the 39 minutes and 22 seconds. Eventually I finished in 39 minutes and 11 seconds, a new personal best. It showed me I raced to slow in the begin, but over all I am quite satisfied with the result.
Besides the 10K run in Rotterdam I raced a Circuit run in Zandvoort a week earlier. That race was over 12 kilometres. We started in the pit lane, after 4 kilometres on the race track we got onto the beach where we had to run for another 4K. After the beach we head out on the Boulevard an went back to the finish line of the race track to make it 12K. I finished in 51 minutes and 44 seconds.
Next race will be the half marathon in Utrecht. Last year I made my half marathon debut over there and finished in 1 hour 31 minutes and 55 seconds. My personal best on the half marathon distance is 1 hour 28 minutes and 45 seconds. Next week I’ll hope to take it to 1 hour 26 minutes.
Safe training,
Henry Piek
Het was gisteren heerlijk hardloop weer, een mooie dag dus om in Rotterdam een 10 kilometer te lopen. Het begon al vroeg en na een intensieve trainingsweek voelden mijn benen niet echt fris. Het is echter al vaker gebleken dat dit soort zaken weinig zeggen over de uiteindelijke prestatie. Om kwart over 11 werden we weg geschoten, een kwartier na de marathonlopers.
Ik kon vrij voor in het veld starten en liep de eerste 5 kilometer in 19 minuten en 53 seconden. Ik besloot het tweede deel te versnellen om te kijken of ik onder mijn PR van 39 minuten en 22 seconden kon finishen. Uiteindelijk lukte het om mijn doel te halen en finishte ik in 39 minuten en 11 seconden. Geen schokkende verbetering maar zo vroeg in het seizoen geeft dit alleen maar goede hoop. Ook was ik na de race niet echt kapot en was mijn tweede deel sterker dan de eerste 5 kilometer wat aangeeft dat ik wellicht te voorzichtig gestart ben.
Vorige week heb ik ook deelgenomen aan de Circuitrun van Zandvoort. Deze race over 12 kilometer was voor mij een leuke test en vooral eens wat anders dan alleen maar een rondje om het huis rennen. Ik was met Frank afgereisd naar Zandvoort aan zee waar hij lekker kon genieten van het mooie weer en waar ik mezelf in het zweet kon werken. De race ging over het circuitpark en vanaf het circuit het strand op. Na het lopen op zand mochten we de boulevard op om uiteindelijk te finishen op het circuit. Een leuke wedstrijd die voor mij eindigde in 51 minuten en 44 seconden.
De volgende wedstrijd is in Utrecht waar ik de halve marathon loop. Vorig jaar liep ik in Utrecht 1 uur 31 minuten en 55 seconden. In Amsterdam was dat: 1:28:45. Ik wil in Utrecht gaan voor een tijd rond de 1 uur en 26 minuten.
Yesterday it was perfect weather for some good running. It was a nice day to head out to Rotterdam and do a 10K running race. The day started early and after a good week with lots of training my legs did not feel super. At a quarter past eleven the gun went off and the mass of 3700 runners came in motion. I started up front and through the halfway point (5K) I was just a little under 20 minutes. I decided to speed up the last part and to try and get under the 39 minutes and 22 seconds. Eventually I finished in 39 minutes and 11 seconds, a new personal best. It showed me I raced to slow in the begin, but over all I am quite satisfied with the result.
Besides the 10K run in Rotterdam I raced a Circuit run in Zandvoort a week earlier. That race was over 12 kilometres. We started in the pit lane, after 4 kilometres on the race track we got onto the beach where we had to run for another 4K. After the beach we head out on the Boulevard an went back to the finish line of the race track to make it 12K. I finished in 51 minutes and 44 seconds.
Next race will be the half marathon in Utrecht. Last year I made my half marathon debut over there and finished in 1 hour 31 minutes and 55 seconds. My personal best on the half marathon distance is 1 hour 28 minutes and 45 seconds. Next week I’ll hope to take it to 1 hour 26 minutes.
Safe training,
Henry Piek
Abonneren op:
Posts (Atom)