Utrecht Half Marathon and Nike Hilversum City Run

Excuses voor het late wedstrijdverslag van de halve marathon. Verder heb ik gisteren deelgenomen aan de Nike Hilversum city run. Op paasmaandag had ik na de treinrit genoeg tijd om me voor te bereiden. Ik had goed warmgelopen en liep richting het startvak dat helaas al voor een heel groot gedeelte gevuld was. Dat resulteerde in een slechte startpositie en na het startschot was het zaak zo snel mogelijk de horde achter me te laten en een goede positie te zoeken. Op kilometer 7 haalde ik Gonny bij en werd me nog nageroepen of 1 uur 26 minuten ging lukken. Op dat moment liep ik lekker en had ik vertrouwen in een tijd rond die koers. Het 10 kilometer punt passeerde ik ook nog ruim op schema. Daarna verloor ik per kilometer teveel tijd om nog op 1 uur en 26 minuten uit te komen. Ik finishte in 1 uur 28 minuten en 55 seconden. Niet slecht gezien mijn tijd van vorig jaar die uitkwam op 1 uur 31 minuten en 55 seconden. In het totale deelnemersveld eindigde ik op een 74e plek van de 2300 deelnemers.

Nike Hilversum City Run

Gisteren was het al vroeg weer dag om te kijken hoe mijn voet zich gedroeg. Ik had na een looptraining last gekregen van mijn ondervoet. Na wat gelopen te hebben in de ochtend besloot ik af te reizen naar Hilversum en daar na het inlopen te bepalen of 10 km hardlopen een probleem zou opleveren. Ik voelde me goed en fit genoeg om te starten. Zoals zo vaak stond ik weer tussen heel erg veel echte amateurs. Ik heb in de eerste drie kilometer alleen maar mensen ingehaald en kwam toen vrij geïsoleerd te zitten.

Op kilometer 6 haalde ik een groepje bij waar ik al snel voorbij ben gegaan. Ik liep sterk maar kreeg op kilometer 7 last van mijn voet. De pijn was te verdragen dus besloot ik door te lopen en er het beste van te maken. Mentaal gezien was het een hele prestatie voor mezelf om te finishen in 39 minuten en 8 seconden. Weer sneller dan de vorige keer op een zwaar vals plat parcours met een pijnlijke voet. Ik eindigde als 9e van de ruim 1300 atleten. Je zult begrijpen dat na de wedstrijd uitlopen geen pretje was. Ik heb me gisteren meteen laten behandelen door de fysiotherapeut. Ik zal komende week dan ook rust moeten houden met lopen. Ik zie komende week wel hoe de voet zich ontwikkeld en of we aankomende zondag kunnen starten in Druten. Daar is het de bedoeling om mee te doen aan de Run Bike Run. Voor mij zelf de eerste duathlon ooit en eigenlijk een leuke wedstrijd weer eens lekker op de fiets te knallen.

Met sportieve groeten,

Henry Piek

English version will appear somewhere this week.

ING Amsterdam Half Marathon

Englisch version in italic

Vandaag stond de laatste serieuze test voor het Wereldkampioenschap Ironman 70.3 op het programma, de halve marathon van Amsterdam. In dit voorjaar liep ik mijn eerste halve marathon en liep toen een tijd van 1:31:55 (netto). Mijn doel voor vandaag was finishen onder de 1 uur en 30 minuten, en liever nog onder de 1:29:00 maar als de vorm er niet zou zijn dan gewoon lekker als training de halve marathon afwerken.

Om 14:00 uur werden we weg geschoten en begonnen we aan onze 21,1km hardlopen. De eerste 4 a 5 kilometer zijn een waar slagveld waar het moeilijk is om een goede plek te vinden en lekker tempo te lopen. Er zitten altijd mensen in de weg die heel rustig starten en gewoon in de weg lopen. Gelukkig werd dat na 4 kilometer een stuk minder en kon ik mijn eigen tempo lopen en controleren of ik op schema lag. Op mijn hand had ik de doorkomsttijden voor de 1,5,10,15 en 20 kilometer geschreven. Mijn doel was 4:11 per kilometer te lopen, daarmee zou ik net onder de 1:29:00 uitkomen. De zon kwam er doorheen en het herfstzonnetje zorgde voor warmte, de armstukken gingen af en het lopen ging lekker.

Eigenlijk heb ik nergens een zwak moment gehad en had ik meer last van de echte recreanten die de hele marathon liepen dan van mezelf. Het lichte verval in de laatste drie kilometers zorgde er echter niet voor dat ik mijn beoogde tijd niet zou halen. Bruto liep ik 1:29:55, netto was dit 1:28:45, een nieuw PR en een doel gehaald dat ik mezelf had gesteld aan het begin van het seizoen. Het leverde me een 219e plek op van in totaal 10800 deelnemers. Ik heb lekker gelopen en zeker mezelf niet kapot gelopen dus het ziet er allemaal rooskleurig uit, nu nog 3 weekjes en dan begint het echte werk, het WK in Florida.

Met sportieve groeten,

Henry

P.S. Ik heb de commentaar functie op de blog gewijzigd dus nu zou iedereen een berichtje achter kunnen laten.

Today we had our last serious test before November 8th, Ironman 70.3 Worldchampionships in Clearwater Florida. The half marathon of Amsterdam was a nice test to see how fit we are. In the spring I did the half marathon of utrecht resulting in a 1:31:55. Today I wanted to finish under 1:30:00 and if possible even under 1:29.00. If I wouldn't feel good and the running felt wrong we just had to make a good training out of it.

Around 2 O'clock we started the 21.1K run. The first 4 to 5K was horrible with all the slower people in front of me who where using the whole road. I was glad that after 4 to 5K the road started to clear out and that there was more space in front of me. I started to run my own tempo and was trying to get back on schedule. I wrote the splits I wanted to run on top of my hand. My goal was to run a 4 minute and 11 second per Kilometer pace. With that pace I would dive under the 1:29:00 goal I set myself. The sun made it warmer and I decided to get rid off the armwarmers.

To be honoust I never had a weak moment during my run. I had more trouble with people on aid stations who decided to stop in the middle of the road to grab a cup of water. After 18K the pacing was a bit more difficult but I was able to run a time of 1:28:45. It gave me a 219th place out of 10800 runners. I had a good run and never pushed myself beyond limits so it looks good. I've reached the time goal I set myself and things are looking great. Now only 3 weeks untill The Worldchampionships.

Bye for now,

Henry

I've fixed the problem with commenting so feel free to leave a comment ;)