Het was gisteren heerlijk hardloop weer, een mooie dag dus om in Rotterdam een 10 kilometer te lopen. Het begon al vroeg en na een intensieve trainingsweek voelden mijn benen niet echt fris. Het is echter al vaker gebleken dat dit soort zaken weinig zeggen over de uiteindelijke prestatie. Om kwart over 11 werden we weg geschoten, een kwartier na de marathonlopers.
Ik kon vrij voor in het veld starten en liep de eerste 5 kilometer in 19 minuten en 53 seconden. Ik besloot het tweede deel te versnellen om te kijken of ik onder mijn PR van 39 minuten en 22 seconden kon finishen. Uiteindelijk lukte het om mijn doel te halen en finishte ik in 39 minuten en 11 seconden. Geen schokkende verbetering maar zo vroeg in het seizoen geeft dit alleen maar goede hoop. Ook was ik na de race niet echt kapot en was mijn tweede deel sterker dan de eerste 5 kilometer wat aangeeft dat ik wellicht te voorzichtig gestart ben.
Vorige week heb ik ook deelgenomen aan de Circuitrun van Zandvoort. Deze race over 12 kilometer was voor mij een leuke test en vooral eens wat anders dan alleen maar een rondje om het huis rennen. Ik was met Frank afgereisd naar Zandvoort aan zee waar hij lekker kon genieten van het mooie weer en waar ik mezelf in het zweet kon werken. De race ging over het circuitpark en vanaf het circuit het strand op. Na het lopen op zand mochten we de boulevard op om uiteindelijk te finishen op het circuit. Een leuke wedstrijd die voor mij eindigde in 51 minuten en 44 seconden.
De volgende wedstrijd is in Utrecht waar ik de halve marathon loop. Vorig jaar liep ik in Utrecht 1 uur 31 minuten en 55 seconden. In Amsterdam was dat: 1:28:45. Ik wil in Utrecht gaan voor een tijd rond de 1 uur en 26 minuten.
Yesterday it was perfect weather for some good running. It was a nice day to head out to Rotterdam and do a 10K running race. The day started early and after a good week with lots of training my legs did not feel super. At a quarter past eleven the gun went off and the mass of 3700 runners came in motion. I started up front and through the halfway point (5K) I was just a little under 20 minutes. I decided to speed up the last part and to try and get under the 39 minutes and 22 seconds. Eventually I finished in 39 minutes and 11 seconds, a new personal best. It showed me I raced to slow in the begin, but over all I am quite satisfied with the result.
Besides the 10K run in Rotterdam I raced a Circuit run in Zandvoort a week earlier. That race was over 12 kilometres. We started in the pit lane, after 4 kilometres on the race track we got onto the beach where we had to run for another 4K. After the beach we head out on the Boulevard an went back to the finish line of the race track to make it 12K. I finished in 51 minutes and 44 seconds.
Next race will be the half marathon in Utrecht. Last year I made my half marathon debut over there and finished in 1 hour 31 minutes and 55 seconds. My personal best on the half marathon distance is 1 hour 28 minutes and 45 seconds. Next week I’ll hope to take it to 1 hour 26 minutes.
Safe training,
Henry Piek
Geen opmerkingen:
Een reactie posten