English version in italic
Vandaag stond de eerste wedstrijd van het seizoen op het programma. De meentcross in Beusichem is een mooie gelegenheid om zo net in het nieuwe jaar eens lekker op onverhard terrein te rennen. Ik had de afgelopen weken niet heel erg veel gelopen dus het was afwachten hoe ik me zou houden tussen de rest van het veld. Ik had niet echt een strijdplan voor de wedstrijd maar zou onderweg wel bekijken wat de vorm van de dag me zou brengen.
Na de start kon ik meteen met de kop mee en begon ik na 300 meter mijn eigen tempo te lopen. Ik werd door de lopers van de kortere afstand voorbijgelopen maar kon mee komen met enkele lopers van de 6 kilometer. Het leek me verstandig hen te gebruiken als pacers voor 60% van de wedstrijd. Ik bleef goed meelopen en na 6 kilometer bleven er nog 2 rondes over. Ik kon gelukkig mijn tempo behouden en liep makkelijk. De laatste ronde heb ik nog versneld en uiteindelijk kwam ik als derde over de meet. Een mooi begin van 2010 en hopelijk volgen er nog meer dit seizoen.
Mijn eindtijd was 34:17 minuten over 9 kilometer. Vorig seizoen was dat: 38:37, een hele verbetering dus.
Met sportieve groet,
Henry Piek
Today I had my first race of 2010. The Meentcross in Beusichem is annualy held and one of the first regional races. The cross is a good reason to start racing again in the new year. I did not have much run training because of a minor back injury. I felt good but decided to adjust my strategy on the run.
After the start I ran up front for at least 300 metres, then I decided to adjust my tempo and start running my own pace. The guys who where running the shorter distances where passing me. I tried to follow a few of the 6K runners, they where good pacers for at least a major part of the race. After 6K I had to run my own race which still consisted of two laps. I ran number 5 in the same speed as I did the first four. The last lap I had to push it harder because some other guys seem to be gaining on me. I finished third, a great result to start 2010 with. Hopefully 2010 will have more in store for me.
My time was 34:17 over 9K, the year before it was 38:37.
Safe training,
Henry Piek
Posts tonen met het label Cross. Alle posts tonen
Posts tonen met het label Cross. Alle posts tonen
zondag 3 januari 2010
maandag 9 november 2009
Enci Bergloop 2009
(English version in italic)
Na een week van regen, kou en andere onprettige weersinvloeden was ik maar wat blij dat op zondag ochtend de zon scheen in Maastricht. Die ochtend zaten we om 7 uur al op de fiets om relaxed rond te trappen en de benen op spanning te brengen.
Na twee uurtjes toeren rondom Maastricht werden we vreemd aangekeken tijdens het ontbijt. Waarschijnlijk viel het de andere gasten op dat de stapels brood en de bakjes yoghurt er die ochtend met groot gemak in gingen. Na wat uitbuiken besloot ik op tijd richting het terrein van de Enci te gaan. Eenmaal aangekomen de fiets geparkeerd en richting de start. Het was al aardig druk aan het worden en ik kon me langzaam voorbereiden op de eerste cross van het seizoen. Heel erg modderig was het niet dus besloot ik op mijn normale hardloopschoenen het parcour te verkennen. Helaas mocht ik niet de berg omhoog, daar stond een man van de security. Na de race over 4300 meter gevolgd te hebben besloot ik wat in te lopen en wat rek en strek oefeningen te doen, immers 8500 meter is nog best een eindje als je berg op en af moet op onverhard terrein.
Aan de start stonden voor mij geen bekenden en aangezien crossen niet mijn ‘normale’ dagbesteding is positioneerde ik mijzelf op de vierde start rij. Door een andere triatleet werd ik een rij naar voren geduwd, “Jij loopt onder de 34 minuten” was zijn verklaring. Het startschot klonk en weg waren we (225 atleten). Ik had geen moeite te volgen maar de eerste keer de St. Pietersberg op had ik last van wat langzamer verkeer voor me. Na ongeveer 2 kilometer had ik ruim baan en kon ik lekker relaxed mijn eigen wedstrijd lopen. Ik heb geprobeerd te genieten van de omgeving en natuurlijk was het concentreren geblazen tijdens de afdalingen. De rondes verliepen prima en ik kon mooi vlak lopen. Tijdens de laatste afdaling werd ik bijgehaald door een atleet die de hele race al achter me aan denderde. Ik besloot hem voor te laten en zijn spoor te volgen. Ik wist dat de haakse bocht voor de finish een kans was hem alsnog te verschalken. Het gat van 5 meter behield ik en de bocht nam ik met mijn hand op het hek waardoor ik met al mijn snelheid niet rechtdoor de plomp in dook. Het gat werd in de bocht al kleiner en ik besloot de laatste 200 meter gas te geven. Mijn eindsprint had ik goed ingezet en ongeveer 100 meter voor de finish kon ik nogmaals versnellen waardoor het gat met mijn achtervolger vrij groot was op de finish.
Ik werd uiteindelijk 25e van de 225 deelnemers in een tijd van 33 minuten en 51 seconden. Na wat weken van kwakkelen met mijn gezondheid geeft dit me een positief signaal, ik ben weer aardig de oude. Langzaamaan ook weer het aantal trainingen opgeschroefd om me goed voor te bereiden op 2010.
Na de wedstrijd nog even gezellig bijgepraat al met al dus een leuk weekendje Maastricht. Mooie omgeving om eens vaker te vertoeven voor trainingen en wedstrijden.
Met sportieve groet,
Henry Piek
After a week of rain, rain and some more rain I was happy to see that the sun was shining on Sunday morning. That morning we decided to start out early on the bike.
After two hours of touring around Maastricht we needed some breakfast. Everybody was watching us while we ate huge amounts of bread and cereals. After some relaxing I decided to take the bike out towards the Enci factory where there was a off-road run challenge. After watching the race over 4300 metres come to conclusion I started my warm-up. I decide to run in my regular racers (nike).
At 11.45 the gun went off and 225 runners where charging up the Saint Pietersberg. I found myself running harder than those in front of me. After 2K I had clear sight and could ran my own race. I liked the surroundings during my race and enjoyed the whole entourage. Besides enjoying the race I had to pay attention to the downhill sections because it was slippery at certain points. After 8000 metres I got passed by some other runner who happened to be racing behind me for the entire race, trying to catch up with me. We made the last turn and I decide to give it a go, after 100 metres I passes him and accelerated again to make sure I would win this battle. I came in 25th out of 225 runners which was not to bad considering this was my first cross in almost 9 months. My final race time was 33.51.
After the race I met up with some people and had a weekend in Maastricht. Love to go out there and do some more additional training in the upcoming months. Especially the hills make training over there a bit harder.
By for now and safe training!
Na een week van regen, kou en andere onprettige weersinvloeden was ik maar wat blij dat op zondag ochtend de zon scheen in Maastricht. Die ochtend zaten we om 7 uur al op de fiets om relaxed rond te trappen en de benen op spanning te brengen.
Na twee uurtjes toeren rondom Maastricht werden we vreemd aangekeken tijdens het ontbijt. Waarschijnlijk viel het de andere gasten op dat de stapels brood en de bakjes yoghurt er die ochtend met groot gemak in gingen. Na wat uitbuiken besloot ik op tijd richting het terrein van de Enci te gaan. Eenmaal aangekomen de fiets geparkeerd en richting de start. Het was al aardig druk aan het worden en ik kon me langzaam voorbereiden op de eerste cross van het seizoen. Heel erg modderig was het niet dus besloot ik op mijn normale hardloopschoenen het parcour te verkennen. Helaas mocht ik niet de berg omhoog, daar stond een man van de security. Na de race over 4300 meter gevolgd te hebben besloot ik wat in te lopen en wat rek en strek oefeningen te doen, immers 8500 meter is nog best een eindje als je berg op en af moet op onverhard terrein.
Aan de start stonden voor mij geen bekenden en aangezien crossen niet mijn ‘normale’ dagbesteding is positioneerde ik mijzelf op de vierde start rij. Door een andere triatleet werd ik een rij naar voren geduwd, “Jij loopt onder de 34 minuten” was zijn verklaring. Het startschot klonk en weg waren we (225 atleten). Ik had geen moeite te volgen maar de eerste keer de St. Pietersberg op had ik last van wat langzamer verkeer voor me. Na ongeveer 2 kilometer had ik ruim baan en kon ik lekker relaxed mijn eigen wedstrijd lopen. Ik heb geprobeerd te genieten van de omgeving en natuurlijk was het concentreren geblazen tijdens de afdalingen. De rondes verliepen prima en ik kon mooi vlak lopen. Tijdens de laatste afdaling werd ik bijgehaald door een atleet die de hele race al achter me aan denderde. Ik besloot hem voor te laten en zijn spoor te volgen. Ik wist dat de haakse bocht voor de finish een kans was hem alsnog te verschalken. Het gat van 5 meter behield ik en de bocht nam ik met mijn hand op het hek waardoor ik met al mijn snelheid niet rechtdoor de plomp in dook. Het gat werd in de bocht al kleiner en ik besloot de laatste 200 meter gas te geven. Mijn eindsprint had ik goed ingezet en ongeveer 100 meter voor de finish kon ik nogmaals versnellen waardoor het gat met mijn achtervolger vrij groot was op de finish.
Ik werd uiteindelijk 25e van de 225 deelnemers in een tijd van 33 minuten en 51 seconden. Na wat weken van kwakkelen met mijn gezondheid geeft dit me een positief signaal, ik ben weer aardig de oude. Langzaamaan ook weer het aantal trainingen opgeschroefd om me goed voor te bereiden op 2010.
Na de wedstrijd nog even gezellig bijgepraat al met al dus een leuk weekendje Maastricht. Mooie omgeving om eens vaker te vertoeven voor trainingen en wedstrijden.
Met sportieve groet,
Henry Piek
After a week of rain, rain and some more rain I was happy to see that the sun was shining on Sunday morning. That morning we decided to start out early on the bike.
After two hours of touring around Maastricht we needed some breakfast. Everybody was watching us while we ate huge amounts of bread and cereals. After some relaxing I decided to take the bike out towards the Enci factory where there was a off-road run challenge. After watching the race over 4300 metres come to conclusion I started my warm-up. I decide to run in my regular racers (nike).
At 11.45 the gun went off and 225 runners where charging up the Saint Pietersberg. I found myself running harder than those in front of me. After 2K I had clear sight and could ran my own race. I liked the surroundings during my race and enjoyed the whole entourage. Besides enjoying the race I had to pay attention to the downhill sections because it was slippery at certain points. After 8000 metres I got passed by some other runner who happened to be racing behind me for the entire race, trying to catch up with me. We made the last turn and I decide to give it a go, after 100 metres I passes him and accelerated again to make sure I would win this battle. I came in 25th out of 225 runners which was not to bad considering this was my first cross in almost 9 months. My final race time was 33.51.
After the race I met up with some people and had a weekend in Maastricht. Love to go out there and do some more additional training in the upcoming months. Especially the hills make training over there a bit harder.
By for now and safe training!
zondag 4 januari 2009
New Year, New Goals
English Version in Italic
Allereerst nog de beste wensen voor het nieuwe jaar. Het nieuwe jaar is begonnen en vandaag stond meteen maar weer een wedstrijd op de planning. Cees attendeerde me enkele weken geleden op de meentcross te Beusichem. De Meentcross is een 9km wedstrijd over een onverhard terrein met heuvels, kuilen en zand. De vorst had het allemaal nog iets moeilijker gemaakt. Om 12 uur werden we weggeschoten en begonnen we aan 6 rondjes hardlopen over oneffen terrein met hier en daar gevaarlijk bevroren molshopen, Ik kon aardig meelopen en eindigde uiteindelijk als 8ste.
Het seizoen is dus weer begonnen, na wat weekjes lui geweest te zijn mag het wel weer. Of 2009 net zo succesvol wordt als 2008 is moeilijk te zeggen. Ik heb mezelf wel wat doelen gesteld die naar mijn mening ook haalbaar zijn. Allereerst wil ik in 2009 meer gaan focussen op mijn techniek in de diverse disciplines. Mijn zwemtechniek en vooral het lopen kunnen naar mijn mening nog beter. Ook wil ik mijn looptijden verder naar beneden helpen en een poging doen mezelf wederom te plaatsen voor het wereldkampioenschap halve triathlon te Clearwater. Hopelijk zitten er in 2009 ook weer wat podium plaatsen in het vat. Genieten en leren van mensen die er verstand van hebben dat gaan we doen en dan zien we vanzelf wel wat er gebeurd!
Ik zie jullie allemaal snel weer, wellicht ergens bij een race.
Henry
First off best wishes for 2009! The new year started today wit a cross country run in Beusichem. A few weeks ago a teammate told me about the race. I thought it was a good idee to attend the race. The race was 9K long (6 rounds of 1500 metres). The sandy, hilly and frozen surface was hard because of the frost. At 12 'O clock the gun went off and we started the run. I finished 8th eventually. Not really bad for a first race. I was happy my knee worked out to be fine even in tough conditions.
Like I said, the season started. It's good to be active again after a period of couch workouts. I can't really tell if 2009 will be as succesive as 2008. We will defintely try to make it a good season. I've set myself some goals for the new season. I want to work on my technique in all the disciplines of the sport. Besides that I hope I will get my running times down. I think I am still capable of getting faster. Another goal is to get back to Clearwater, I loved the race and hopefully 2009 will be quitte as nice as 2008. I've learned to enjoy racing and maybe having fun is the key to more succes in the upcoming years.
See you all soon on a race near you!
Henry
Allereerst nog de beste wensen voor het nieuwe jaar. Het nieuwe jaar is begonnen en vandaag stond meteen maar weer een wedstrijd op de planning. Cees attendeerde me enkele weken geleden op de meentcross te Beusichem. De Meentcross is een 9km wedstrijd over een onverhard terrein met heuvels, kuilen en zand. De vorst had het allemaal nog iets moeilijker gemaakt. Om 12 uur werden we weggeschoten en begonnen we aan 6 rondjes hardlopen over oneffen terrein met hier en daar gevaarlijk bevroren molshopen, Ik kon aardig meelopen en eindigde uiteindelijk als 8ste.
Het seizoen is dus weer begonnen, na wat weekjes lui geweest te zijn mag het wel weer. Of 2009 net zo succesvol wordt als 2008 is moeilijk te zeggen. Ik heb mezelf wel wat doelen gesteld die naar mijn mening ook haalbaar zijn. Allereerst wil ik in 2009 meer gaan focussen op mijn techniek in de diverse disciplines. Mijn zwemtechniek en vooral het lopen kunnen naar mijn mening nog beter. Ook wil ik mijn looptijden verder naar beneden helpen en een poging doen mezelf wederom te plaatsen voor het wereldkampioenschap halve triathlon te Clearwater. Hopelijk zitten er in 2009 ook weer wat podium plaatsen in het vat. Genieten en leren van mensen die er verstand van hebben dat gaan we doen en dan zien we vanzelf wel wat er gebeurd!
Ik zie jullie allemaal snel weer, wellicht ergens bij een race.
Henry
First off best wishes for 2009! The new year started today wit a cross country run in Beusichem. A few weeks ago a teammate told me about the race. I thought it was a good idee to attend the race. The race was 9K long (6 rounds of 1500 metres). The sandy, hilly and frozen surface was hard because of the frost. At 12 'O clock the gun went off and we started the run. I finished 8th eventually. Not really bad for a first race. I was happy my knee worked out to be fine even in tough conditions.
Like I said, the season started. It's good to be active again after a period of couch workouts. I can't really tell if 2009 will be as succesive as 2008. We will defintely try to make it a good season. I've set myself some goals for the new season. I want to work on my technique in all the disciplines of the sport. Besides that I hope I will get my running times down. I think I am still capable of getting faster. Another goal is to get back to Clearwater, I loved the race and hopefully 2009 will be quitte as nice as 2008. I've learned to enjoy racing and maybe having fun is the key to more succes in the upcoming years.
See you all soon on a race near you!
Henry
Abonneren op:
Posts (Atom)